Depressão. Tratamento além do Antidepressivo.

A depressão é uma das mais incapacitantes doenças do século XXI. Por que temos um aumento tão expressivo em sua prevalência? O estilo de vida é provavelmente um fator importante. Alterações metabólicas como a inflamação sistêmica silenciosa, deficiência de vitaminas e minerais, o estresse emocional, social e ambiental também são considerados fatores que contribuem para a doença.

Dessa forma, a abordagem integrativa da depressão vai além dos medicamentos tradicionais:

1- Atividade física: Vários estudos demonstram que atividade física regular é tão efetiva quanto antidepressivos nos casos de depressões leves e moderadas. É excelente também para prevenir as recorrências. Os exercícios com maiores consumos de energia parecem ser os mais benéficos;

2- Alimentação: existe uma correlação entre o consumo elevado de açúcar e a depressão. Alguns estudos sugerem o efeito protetivo de dietas mais saudáveis como a do mediterrâneo. Deficiência de ômega 3 está relacionada a maiores taxas de depressão. Há também algumas evidências sobre benefícios da suplementação de vitaminas do complexo B, D3, folato e açafrão;

3- Terapias mente-corpo: psicoterapia, yoga, tai chi são importantes terapias adjuvantes. Sabe-se também da conexão entre seu corpo e sua mente. Mude sua postura e isso afetará a sua mente. Manter a cabeça mais ereta e sorrir, mesmo forçando, pode te ajudar;

4- Outras terapias: Alguns estudos demonstram os benefícios da acupuntura e fototerapia;

Como podemos ver, existem várias opções que podem ajudar as pessoas com depressão. A orientação é nunca parar a medicação prescrita pelo seu médico por conta própria. O trabalho multidisciplinar é o recomendado. Hábitos saudáveis são fundamentais para o tratamento e prevenção da depressão.

Você pode contar com a nossa ajuda para planejarmos e cuidarmos da sua saúde! Agende sua avaliação e teremos prazer em atendê-lo!